俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有……”若问什么对颜值影响最大，答案肯定是体重。因为你的身材一旦“横向发展”，颜值就很可能会出现断崖式骤降……
“韩式发福”就是个活生生的例子！君不见昔日身材曼妙的韩国女神，如今纷纷变成了“女神PLUS”（体型加大版女神）……女神发福前后的颜值落差，不禁让女生对肥胖产生了恐惧。都说抹掉身体棱角的不仅有生活，还有摄入的卡路里，为了让自己变瘦一点，很多女生踏上了一条“燃烧卡路里”的修炼道路……
然而，在修炼的道路上，有个女生们难以割舍的诱惑却不得不提，那就是各种甜食：一方面，甜食的口味让人十分享受；另一方面，甜食中的糖又与“燃烧卡路里”背道而驰！面对心心念念的甜食，女孩们到底该怎么办？
“燃烧卡路里”必修课——懂得控糖
女孩面对甜食会纠结的原因基本来源于糖，一“谈糖”就“色变”，可实际上糖也是有好处的，很多时候我们要学会与糖友善相处。
首先，糖作为食物中的热源物质，能为人体提供热能，维持人体多项生命行为[1]。你此时此刻之所以有精力看这篇文章，也有糖的一部分功劳！
其次，糖还可以充当情绪“灭火器”，当摄入糖后，血液内葡萄糖含量会上升，能为脑部补充能量，从而能让人更好地控制情绪[2]。
不过，即使糖有如此益处，但还是有很多女生会担心吃糖发胖。可实际上，一切抛开剂量谈毒性的行为，都是“耍流氓”，女生之所以“恐糖”，完全是因为不懂得“控糖”。
“燃烧卡路里”进阶课——如何科学控糖
想要科学控糖，我们应先了解该控什么糖。糖，有广义和狭义之分，广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和无甜味的淀粉；狭义的糖是指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆[3]。而我们所说的控糖，是指控制狭义的糖，也就是添加糖的控制。
如何科学控糖？请种草这4个小贴士
（1）知有度，每日添加糖摄入量不超过50g
发布在WHO
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