「本文来源：健康报」
好多人打算利用国庆假期，实行减肥计划，但是“管住嘴、迈开腿”六字准则说起来轻松，做到却没那么容易。于是乎，市面上各种“代餐”产品应运而生，吃一吃就能减肥，谁不爱？但是，吃“代餐”食品减肥，真的科学、健康吗？
奶昔、果蔬粉、能量棒……
代餐食品指的是可代替部分正餐或全部正餐的食物，通过调制营养素比例而具有高膳食纤维、低热量、高饱腹感的特征。
奶昔类
主要由蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质，以及调味剂等混合调制而成。口味也比较丰富，什么草莓味、苹果味、黄瓜味，应有尽有。
果蔬粉
取材于各种纤维含量丰富的果蔬，制成干粉，用水冲调后食用。由于植物纤维含量丰富，所以饱腹感很强，但是蛋白质含量低。
能量棒
由各种坚果、粗粮、谷类等制成的固体食物棒。
“代餐”减肥的确有效果
其实对于减肥的人来说，控制能量摄入的同时增加能量消耗就可以起到减肥的效果。
一般人一餐摄入的热量为~千卡，而代餐食品一餐仅有~千卡，所以代餐食品在一开始减重的时候，确实有一定的作用，比单纯的节食减肥更能够提供饱腹感，同时也补充了营养。
别拿“代餐”真的代一餐
绝大多数人吃“代餐”都采取了错误的方法，比如长期靠吃代餐食品减肥，这对身体健康是非常不利的。
代餐食品并非不能使用，在营养门诊也会使用到一些代餐食品，主要作用是替代主食，而不是替代一餐，所以在专业人员的指导下，合理配合饮食使用代餐，才能在发挥它的作用的同时保持健康。
你吃的“代餐”是“正品”吗
很多消费者购买代餐食品时，只
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